片耳でもできる｜隙間勉強時間の見つけ方【ESE】

「勉強時間を作ろう」とすると、なぜか続かない理由
やる気より先に必要なのは「始める初動」
1. ESEが「初動スイッチ」に向いている理由
実際に使っている隙間勉強の時間（初動スイッチを押す環境パターン）
隙間時間が整ったら：時間別の勉強法
もし止まっても大丈夫：三日坊主から戻るリカバリー方法

「勉強時間を作ろう」とすると、なぜか続かない理由

英語の勉強を続けたいと思っているのに、
「勉強時間を作ろう」と思った瞬間、なぜか腰が重くなる。

今日は忙しいし、あとでまとめてやろう。
机に座ってちゃんとやる時間を取ってからにしよう。
そう思っているうちに、気づけば一日が終わっていて、結局なにもできなかった。

そんな経験、ありませんか。

でも実は、英語学習が続かない理由は
「やる気が足りない」からではありません。
問題なのは、始めるまでのハードルが高すぎることです。

英語の勉強というと、机に座って、教材を開いて、集中して取り組むもの。
そんなイメージが強いほど、「始める」までの心理的な距離はどんどん遠くなります。

この記事では、この「始める」を、エンジョイ・シンプル・イングリッシュ（ESE）を使って隙間時間に取り入れる具体的なやり方をご紹介します。

やる気より先に必要なのは「始める初動」

人は「やる気が出たら始める」のではなく、
「始めたから、やる気が出る」と言われています。
これを心理学では「作業興奮」と呼ぶそうです。

英語の勉強を続けるために本当に大切なのは、気合いや根性ではありません。
この「始める初動」を、いかに簡単に作れるかどうか。

5分から始められるエンジョイ・シンプル・イングリッシュ（ESE）は、毎日の初動スイッチを押すのに、とても相性のいい教材です。

ESEが「初動スイッチ」に向いている理由

エンジョイ・シンプル・イングリッシュ（ESE）は、5分からはじめられるうえに、
聞くだけでも成立するコンテンツです。

だからこそ、
隙間時間や、なにかをしながら、「何かのついで」に取り入れやすい勉強方法になります。

机の前に座って、「さあ勉強するぞ」と構える必要はありません。
もっと手前、もっと気楽な場所に、英語勉強の初動スイッチを置いておける。

そんなイメージです。

つまり、
「やる気が出たら勉強する」のではなく、
「始めてしまえる場所にESE環境を置く」ことで、自然と作業興奮が起き、結果的に勉強が続いていく。

エンジョイ・シンプル・イングリッシュは、
この“初動スイッチ”を入れるための教材として、とてもバランスがいいのです。

エンジョイ・シンプル・イングリッシュの放送は毎日6時からですが、NHKらじる★らじるや、NHKゴガクで聞き逃し放送が聞けるので自分の好きな時間でできます。

放送時間に縛られず、自分の生活リズムに合った時間に取り入れることができます。

実際に使っている隙間勉強の時間（初動スイッチを押す環境パターン）

ここで紹介するのは、「気合いがある日だけできる方法」ではありません。
机に向かわなくても、準備しなくても、自然に“始めてしまえる環境”をベースにした、エンジョイ・シンプル・イングリッシュ（ESE）の使い方です。

家事をしながら（洗い物・洗濯・片づけ）

手は動いているけれど、頭は比較的空いている時間。
集中して聞こうとしなくても、音として英語が入ってくるだけでOKです。
散歩・ランニング中

体を動かしているときは、心理学でいう「作業興奮」が起きやすい状態。
歩きながら、走りながら、BGM感覚で流すだけで十分です。
通勤・外出の移動時間

電車・バス・徒歩など、移動時間は毎日ほぼ自動で発生します。
ここにESEを固定してしまうと、「移動＝英語」という流れが作れます。
お風呂時間（防水スピーカー or スマホ）

すでにリラックスしている状態なので、英語への心理的な抵抗が下がります。
聞き取れなくてもOK、ぼんやり流しているだけで十分。
朝の準備をしながら（身支度・支度中）

朝は時間がなくても、毎日必ず発生する行動があります。
その時間にESEを流すことで、1日の最初に初動スイッチを入れられます。

朝に一度英語に触れておくと、「今日はもうゼロじゃない」という安心感も生まれます。
寝る前のスマホ時間の置き換え

ついSNSやニュースを見てしまう時間を、そのままESEに置き換えるだけ。

新しい時間を作る必要はなく、
「いつもの行動を少しだけ差し替える」のがポイントです。
寝かしつけ中（片耳イヤホン）

手も目も使えず、身動きが取れない時間。
だからこそ「聞くだけ」で成立するESEと相性がいい場面です。

子供が寝るまでただ待つ時間は長く感じてしまうこともありますが、自己啓発のために使えていると思えたら親の満足度もあがりますよね。